yoga
योग
Joga powstała i rozwijała się na przestrzeni tysięcy lat w Indiach i jest fundamentem tamtejszej kultury. Jej celem jest zwiększenie samoświadomości człowieka. Stanowi kompleksowy system obejmujący rozwijanie czucia i kontroli ciała, emocji, umysłu. Istnieje wiele jej odmian, na poziomie podstawowym obejmuje asany – pozycje, które wzmacniają i uelastyczniają ciało.
Praktyka jogi wprowadza równowagę do naszych ciał. Pomaga łagodzić skutki stresu, wycisza, zwiększa mobilność i elastyczność, poprawia przepływ płynów w ciele, wspomaga lepsze funkcjonowanie układu mięśniowego, oddechowego, nerwowego.
Budujemy relację
z naszym oddechem, który jest podstawą spokojnej i uważnej praktyki.
Zajęcia, które proponuję ewoluują i są sumą moich kilkunastoletnich doświadczeń, inspiracji, zmieniającego się podejścia do ruchu i pracy z ciałem / poprzez ciało.
Joga, którą prowadzę nie zamyka się w jednej metodzie, czerpię z różnych źródeł, zaczynałam od ashtanga yogi, miałam romans z jogą Iyengara, od napięć uwalniała mnie yin joga, wspierał qi gong oraz przeróżne techniki pracy z ciałością.
Trudno mi zamknąć się w jednej szufladce, może najbliżej mi do vinyasy – w takim ujęciu, gdzie ruch połączony jest z oddechem. Sekwencje przygotowują w oparciu o łagodne podejście, wplatam elementy zaczerpnięte z różnych form – czasem jest flow, elementy wzmacniania, mobilizacji, automasaże, czasem bezruch, kołysanie, miękkie rozpływanie się na macie.
Praktykujemy
z poszanowaniem swoich możliwości, ograniczeń.
Bez oceniania, rywalizacji, pośpiechu.
Od 2023 wplatam w zajęcia elementy zogi. 𝐙𝐎𝐆𝐀 to najmłodsze dziecko integracji strukturalnej, którą możemy nazywać też integracją funkcjonalną. Jej celem jest stworzenie wzorca postawy i ruchu w przestrzeni, aby było ono wydajne w grawitacji. Bawimy się ruchem, eksperymentujemy z klasycznymi pozycjami jogi, przywracamy prawidłowe relacje ślizgowe pomiędzy tkankami, godzimy ciało z grawitacją, poprawiamy jakość ruchu.
Praktykujemy z poszanowaniem swoich możliwości i ograniczeń, bez oceniania, rywalizacji, pośpiechu. Wspólnie tworzymy bezpieczną przestrzeń do odkrywania potencjału naszych możliwości. Kolekcjonujemy doświadczenia, szukamy miękkości, lekkości, siły w sobie, RÓWNOWAGI pomiędzy napięciem i rozluźnieniem – z czasem na pytania, próby, modyfikacje, w atmosferze spokoju i cierpliwości.
Budujemy relację z naszym oddechem, który jest podstawą spokojnej i uważnej praktyki. Poznajemy asany – pozycje jogi, które na poziomie fizycznym wzmacniają i uelastyczniają ciało, pomagają pozbywać się napięć, niekorzystnych nawyków ruchowych i wprowadzają równowagę do naszych ciał. Uczymy się przenosić doświadczenia jogowe do naszych codziennych sytuacji, zwracamy uwagę na prawidłowe ustawienie miednicy, kręgosłupa.
Wspólnie tworzymy bezpieczną przestrzeń do odkrywania potencjału naszych możliwości. Zbieramy doświadczenia, szukamy miękkości, lekkości, siły w sobie, RÓWNOWAGI pomiędzy napięciem i rozluźnieniem – z czasem na pytania, próby, modyfikacje, w atmosferze spokoju i cierpliwości.